Conseils et bien être pour tous et toutes
Description :
Voici ma passion le bien être et la médecine douce, j'essayes de suivre un max mais ce que l'on vie au quotidien n'empèche pas les maladies....Reconnue Fibromyalgique officiellement depuis 2007.
Certaines méthodes sont présentées dans mon blog pour que tout le monde se sente au mieux dans son corps et sa tête avec l'aide de certains magazines, cours et documents.
N'hésitez pas à mettre des commentaires et à prendre contact avec moi.
Bonne lecture !
TAO Concept 1
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# Posté le samedi 11 novembre 2006 04:45
Un ventre plat
· L'alimentation antigonflette
A éviter : les aliments augmentant le taux d'acidité dans l'estomac, car ils peuvent engendrer ballonnements et aigreurs. Sur le banc des accusés : le vinaigre, mais également les produits laitiers, certains fruits et légumes comme al tomate, le cresson ou les abricots, les boissons sucrées, la confiture, la bière et les excitants (thé, café). Bien sûr, les personnes ayant les intestins fragiles doivent limiter leur consommation de crudités et les gourmands invétérés les aliments gras ou trop sucrés.
· La bonne boisson
C'est le moment de supprimer tous les alcools, les boissons sucrées et les boissons gazeuses. Reste les eaux plates, le thé vert et les tisanes....
· L'automassage
Effleurez la peau en tournant dans le sens des aiguilles d'une montre, durant une minute. Puis pétrissez les petits bourrelets du ventre en les prenant à deux mains et en les faisant rouler lentement.
· La relaxation
Au calme, les yeux fermés, posez vos mains sur le ventre (peau contre peau), dirigez vos pensées vers lui en inspirant lentement (pendant 10 minutes).
· Respiration mode d'emploi
Pour muscler votre ventre dans la détente : inspirez par le nez, en gonflant le ventre et en comptant jusqu'à cinq. Retenez votre souffle pendant une ou deux secondes. Expirez ensuite par le nez ou par la bouche en comptant lentement jusqu'à cinq, six ou sept, tout d'abord sans contracter vos muscles, puis en rentrant le ventre au maximum.
· Le sports d'endurance
Natation, bicyclette, marche, gym... Deux ou trois fois quarante cinq minutes par semaine permettent de rééquilibrer la silhouette dans son ensemble, et de se sentir de mieux en mieux dans son corps.
· Sans oublier les abdos...
Ils soutiennent le dos, contribuent à notre maintien et à notre allure.
A raison de quelques minutes au quotidien, pendant deux à trois semaines : allongé sur le dos, jambes fléchies, pieds au sol, ventre rentré, fesses serrées, bras tendus derrière la tête, inspirez, puis balancez les bras en haut et vers l'avant et, en expirant, approchez au maximum de vos genoux avec votre front. Revenez à la position initiale en inspirant et en freinant le mouvement (deux séries de dix).
A éviter : les aliments augmentant le taux d'acidité dans l'estomac, car ils peuvent engendrer ballonnements et aigreurs. Sur le banc des accusés : le vinaigre, mais également les produits laitiers, certains fruits et légumes comme al tomate, le cresson ou les abricots, les boissons sucrées, la confiture, la bière et les excitants (thé, café). Bien sûr, les personnes ayant les intestins fragiles doivent limiter leur consommation de crudités et les gourmands invétérés les aliments gras ou trop sucrés.
· La bonne boisson
C'est le moment de supprimer tous les alcools, les boissons sucrées et les boissons gazeuses. Reste les eaux plates, le thé vert et les tisanes....
· L'automassage
Effleurez la peau en tournant dans le sens des aiguilles d'une montre, durant une minute. Puis pétrissez les petits bourrelets du ventre en les prenant à deux mains et en les faisant rouler lentement.
· La relaxation
Au calme, les yeux fermés, posez vos mains sur le ventre (peau contre peau), dirigez vos pensées vers lui en inspirant lentement (pendant 10 minutes).
· Respiration mode d'emploi
Pour muscler votre ventre dans la détente : inspirez par le nez, en gonflant le ventre et en comptant jusqu'à cinq. Retenez votre souffle pendant une ou deux secondes. Expirez ensuite par le nez ou par la bouche en comptant lentement jusqu'à cinq, six ou sept, tout d'abord sans contracter vos muscles, puis en rentrant le ventre au maximum.
· Le sports d'endurance
Natation, bicyclette, marche, gym... Deux ou trois fois quarante cinq minutes par semaine permettent de rééquilibrer la silhouette dans son ensemble, et de se sentir de mieux en mieux dans son corps.
· Sans oublier les abdos...
Ils soutiennent le dos, contribuent à notre maintien et à notre allure.
A raison de quelques minutes au quotidien, pendant deux à trois semaines : allongé sur le dos, jambes fléchies, pieds au sol, ventre rentré, fesses serrées, bras tendus derrière la tête, inspirez, puis balancez les bras en haut et vers l'avant et, en expirant, approchez au maximum de vos genoux avec votre front. Revenez à la position initiale en inspirant et en freinant le mouvement (deux séries de dix).
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# Posté le vendredi 30 juin 2006 11:21
La pharmacopée chinoise -les médicaments chinois-
La pharmacopée chinoise classique utilise les plantes depuis plus de deux mille ans en fonction de la chronobiologie, c'est-à-dire de l'influence de l'heure et de la saison sur l'efficacité du traitement.
* Au printemps, on utilise les feuilles de couleur verte pour traiter les affections hépatiques ainsi que les problèmes musculaires.
Cela concerne aussi la vue.
* En été, on utilise les fleurs de couleur rouge et de saveur amère pour traiter les affections cardiaques et la circulation du sang et de l'énergie (chaleur des fièvres...).
Cela concerne aussi le toucher.
* Pendant la cinquième saison (périodes intersaisonnières et plus particulièrement de fin d'été), on utilise les fruits de couleur jaune et de saveur douce pour traiter les problèmes digestifs ainsi que l'équilibre général.
* Pendant l'automne, on utilise l'écorce de couleur blanche et de saveur piquante pour traiter les affections pulmonaires (souffle) ainsi que les problèmes de peau et de cheveux. Cela concerne aussi l'olfaction.
* En hiver, on utilise les racines de couleur noire et de saveur salée pour traiter les affections rénales ainsi que les problèmes osseux et articulaires.
Cela concerne aussi l'audition.
Cela impliquait que la récolte des parties de la plante suive un calendrier lunaire évident :
- Les racines étaient récoltées aux environs du solstice d'hiver et la nuit de préférence.
- Les feuilles étaient récoltées aux environs de l'équinoxe de printemps et le matin de préférence.
- Les fleurs étaient récoltées aux environs du solstice d'été et le midi de préférence.
- Les fruits étaient récoltés pendant les fêtes lunaires de fin d'été et l'après-midi de préférence.
- Les écorces étaient récoltées aux alentours de l'équinoxe d'automne et en soirée de préférence.
Comme il fallait bien conserver ces plantes en fonction de leur nature et de leur force énergétique :
- les racines fûrent conservées dans de l'eau salée (Eau),
- les feuilles dans du vinaigre,
- les fleurs fûrent séchées (Feu et amertume),
- les fruits fûrent conservés dans du miel (Terre et douceur),
- les écorces fûrent mises à macérer dans de l'alcool (Métal et âcre).
* Au printemps, on utilise les feuilles de couleur verte pour traiter les affections hépatiques ainsi que les problèmes musculaires.
Cela concerne aussi la vue.
* En été, on utilise les fleurs de couleur rouge et de saveur amère pour traiter les affections cardiaques et la circulation du sang et de l'énergie (chaleur des fièvres...).
Cela concerne aussi le toucher.
* Pendant la cinquième saison (périodes intersaisonnières et plus particulièrement de fin d'été), on utilise les fruits de couleur jaune et de saveur douce pour traiter les problèmes digestifs ainsi que l'équilibre général.
* Pendant l'automne, on utilise l'écorce de couleur blanche et de saveur piquante pour traiter les affections pulmonaires (souffle) ainsi que les problèmes de peau et de cheveux. Cela concerne aussi l'olfaction.
* En hiver, on utilise les racines de couleur noire et de saveur salée pour traiter les affections rénales ainsi que les problèmes osseux et articulaires.
Cela concerne aussi l'audition.
Cela impliquait que la récolte des parties de la plante suive un calendrier lunaire évident :
- Les racines étaient récoltées aux environs du solstice d'hiver et la nuit de préférence.
- Les feuilles étaient récoltées aux environs de l'équinoxe de printemps et le matin de préférence.
- Les fleurs étaient récoltées aux environs du solstice d'été et le midi de préférence.
- Les fruits étaient récoltés pendant les fêtes lunaires de fin d'été et l'après-midi de préférence.
- Les écorces étaient récoltées aux alentours de l'équinoxe d'automne et en soirée de préférence.
Comme il fallait bien conserver ces plantes en fonction de leur nature et de leur force énergétique :
- les racines fûrent conservées dans de l'eau salée (Eau),
- les feuilles dans du vinaigre,
- les fleurs fûrent séchées (Feu et amertume),
- les fruits fûrent conservés dans du miel (Terre et douceur),
- les écorces fûrent mises à macérer dans de l'alcool (Métal et âcre).
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# Posté le vendredi 20 janvier 2006 05:18
Retrouver le Sommeil avec le pouvoir des plantes
Le tilleul :
Relaxante, calmante, sa fleur favorise l'endormissement (à la différence de son ecorce, drainante) A utiliser en tisane (à raison de cinq à six sommités fleuries par tasse), ou dans un bain : faire boullir pendant 10 minuts 3 litres d'eau avec deux poignées, filtrer et ajouter dans l'eau du bain.
La passiflore :
Elle est enparticulier utilisée pour traiter les troubles liés à un état nerveux passager : stress, excès de travail, anxiété. Elle se prépare en décoction en faisant bouillir deux minutes ses fleurs (une cuillère à soupe par tasse).
Leurs bienfaits apparaissent en général après 3 ou 4 jours de traitement.
Relaxante, calmante, sa fleur favorise l'endormissement (à la différence de son ecorce, drainante) A utiliser en tisane (à raison de cinq à six sommités fleuries par tasse), ou dans un bain : faire boullir pendant 10 minuts 3 litres d'eau avec deux poignées, filtrer et ajouter dans l'eau du bain.
La passiflore :
Elle est enparticulier utilisée pour traiter les troubles liés à un état nerveux passager : stress, excès de travail, anxiété. Elle se prépare en décoction en faisant bouillir deux minutes ses fleurs (une cuillère à soupe par tasse).
Leurs bienfaits apparaissent en général après 3 ou 4 jours de traitement.
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# Posté le vendredi 13 janvier 2006 12:54
Modifié le vendredi 20 janvier 2006 05:11
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